Alltagstaugliche Übungen für das Nervensystem
Selbstregulation lernen
Häufig gelingt es uns im Alltag nicht, für uns selbst zu sorgen und ein entspannteres oder energievolleres Leben zu erzeugen.
Wie können wir unseren Körper als unseren engsten Verbündeten und Wegweiser klug nutzen?
Warum Selbstregulation?
In diesem interaktiven Workshop erforschen wir das Thema Selbstregulation und die Funktionsweise deines Nervensystems. Du lernst praktische Techniken und wissenschaftlich fundierte Methoden kennen, um mit dem Körper in Kontakt und in Kooperation zu gehen, mit Hilfe des Körpers auf Dein Erleben und Dein Nervensystem Einfluss zu nehmen und so Dein Wohlbefinden und Deine Resilienz nachhaltig zu verbessern.
Was erwartet Dich?
- Kurze Einführung in das autonome Nervensystem und die Polyvagaltheorie: Verstehe, wie Dein Nervensystem funktioniert und wie es deine Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen beeinflusst.
- Techniken zur Selbstregulation: Erlerne bewährte Methoden zur Beruhigung und Stabilisierung deines Nervensystems. Dazu gehören alltagstaugliche Übungen für den Vagusnerv aus CANTIENICA® Körper in Evolution, Somatic Experiencing®, Atemübungen und mehr.
- Austausch und Reflexion: Teile deine Erfahrungen in der Gruppe und profitiere vom gemeinsamen Lernen und Wachsen.
Für wen?
Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden verbessern möchten. Die selbst aktiv werden wollen. Die ein aufrichtiges Interesse an Veränderung haben.
Kursangebot
2024
25.10.2024, 17-19 Uhr, max. 10 TeilnehmerInnen
Kosten: 80 Euro inkl. MWSt.
Inklusive:
- kurzer Theorieteil
- ausführliche Übungsanleitung mit individuellem Coaching
- Audios zum Üben zuhause
Kursort:
Anja Pusch, Praxis für Psychotherapie, Körperarbeit, Coaching
Dürerstraße 105
68163 Mannheim
Anwendung
Regelmäßiges Üben hilft unter anderem folgendermaßen:
-
Das eigene Stressniveau wahrnehmen
-
Im Alltag und in besonders herausfordernden Situation zur Ruhe kommen und wieder klar denken können
-
Körper und Psyche ermöglichen, zu einem natürlichen Gleichgewicht zurückzukehren.
