Den Körper unterstützen. Anspannung loslassen. Das Nervensystem regulieren.
Neurogenes Zittern & Stressregulation
Unser Nervensystem verfügt über natürliche Möglichkeiten, auf Stress und hohe Anspannung zu reagieren. Im Alltag nehmen wir diese körperlichen Reaktionen jedoch häufig kaum wahr oder versuchen, sie zu kontrollieren.
In diesem Workshop lernen Sie verschiedene körperorientierte Übungen kennen, die dabei unterstützen können, Anspannung wahrzunehmen, Regulation zu fördern und wieder mehr Zugang zum eigenen Körper zu entwickeln. Wir probieren unterschiedliche Ansätze aus und schauen gemeinsam, welche Übungen Ihnen persönlich guttun und sich auch in Ihren Alltag integrieren lassen.
Zum Einsatz kommen unter anderem TRE®-Übungen, Neurogenic Isometrics® sowie weitere körperorientierte Übungen zur Stressregulation.
Warum körperorientierte Stressregulation?
Stress zeigt sich nicht nur in unseren Gedanken und Gefühlen, sondern immer auch im Körper. Bei Belastung verändert sich unter anderem unsere Muskelspannung, Atmung und Aufmerksamkeit. Das autonome Nervensystem stellt Energie bereit, damit wir auf Anforderungen reagieren können.
Hält Belastung länger an oder folgen viele Anforderungen aufeinander, kann es schwieriger werden, wieder in einen Zustand von Ruhe und Erholung zurückzufinden. Manche Menschen erleben dann beispielsweise anhaltende Anspannung, innere Unruhe, Erschöpfung oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen.
Körperorientierte Übungen setzen unmittelbar beim körperlichen Erleben an. Bewegung, bewusste Körperwahrnehmung und auch unwillkürliche Reaktionen wie Zittern können dabei Möglichkeiten sein, die eigene Regulation wahrzunehmen und zu unterstützen.
Was ist neurogenes Zittern?
Zittern ist eine natürliche körperliche Reaktion, die beispielsweise bei Kälte, Aufregung, Angst oder nach großer Anstrengung auftreten kann. Beim neurogenen Zittern werden durch bestimmte Übungen unwillkürliche Muskelreaktionen angeregt und aufmerksam begleitet.
Bei TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) werden dazu zunächst einfache körperliche Übungen eingesetzt. Das entstehende Zittern wird nicht bewusst „gemacht“, sondern kann sich aus der Muskulatur heraus entwickeln. Dabei bestimmen Sie jederzeit selbst, wie intensiv und wie lange Sie die Übung erleben möchten.
Im Workshop geht es nicht darum, möglichst stark zu zittern oder etwas „loswerden“ zu müssen. Vielmehr lernen Sie, die Reaktionen Ihres Körpers wahrzunehmen, zu dosieren und herauszufinden, was sich für Sie angenehm und regulierend anfühlt.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an Erwachsene, die körperorientierte Möglichkeiten zur Stressregulation kennenlernen möchten. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.
Die Übungen werden so angeleitet, dass Sie Intensität und Dauer selbst bestimmen können. Der Workshop ist als Selbsterfahrungs- und Übungsangebot gedacht und ersetzt keine individuelle Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Was Sie im Workshop erwartet
In diesem zweistündigen Workshop lernen Sie neurogenes Zittern und weitere körperorientierte Möglichkeiten der Stressregulation praktisch kennen. Nach einer kurzen Einführung steht das eigene Erleben im Mittelpunkt.
Sie lernen Übungen kennen, mit denen körperliche Reaktionen angeregt und gleichzeitig gut dosiert werden können. Dabei gibt es kein Ziel, das Sie erreichen müssen: Sie bestimmen jederzeit selbst, wie weit Sie sich auf eine Übung einlassen möchten.
„Ich wollte Dir noch rückmelden, wie toll ich den Workshop zum neurogenen Zittern fand. Ich dachte ja immer, CANTIENICA® sei für mich genug, aber nun habe ich dank Dir einen neuen Zugang zu meinem Körper und dem Stressabbau gefunden, vielen Dank dafür!“
Nächster Workshop
Neurogenes Zitten & Stressregulation
6. November 2026, 17-19 Uhr
max. 10 TeilnehmerInnen, 80 Euro inkl. MWSt.
Ort: Praxis für körperorientierte Psychotherapie, Dürerstraße 105, 68163 Mannheim-Neuostheim