Wenn die Kraft nicht mehr reicht
Therapie bei Stress
und Burnout in Mannheim
Anhaltender Stress kann sich psychisch und körperlich bemerkbar machen – durch Erschöpfung, innere Unruhe, Schlafprobleme oder das Gefühl, den eigenen Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein. In meiner Praxis unterstütze ich Sie dabei, Belastungsmuster zu verstehen und wieder mehr Regulation, Handlungsspielraum und Erholung zu ermöglichen.
Wenn Stress zum Dauerzustand wird
Stress gehört zum Leben und ist zunächst eine normale Reaktion auf Anforderungen und Belastungen. Problematisch kann er werden, wenn Anspannung über längere Zeit anhält und Phasen von Erholung und Regeneration nicht mehr ausreichen.
Dabei ist es längst nicht immer die Arbeit, die zu chronischem Stress oder Erschöpfung führt. Konflikte und schwierige Beziehungen, die Pflege oder Sorge für Angehörige, familiäre Belastungen, Trennungen oder andere Lebenssituationen können ebenso dazu beitragen. Und manchmal entsteht ein erheblicher Teil des Drucks von innen: durch hohe Ansprüche an sich selbst, das Gefühl, für alles verantwortlich zu sein, Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen, oder innere Antreiber wie „Ich muss funktionieren“ oder „Ich darf niemanden enttäuschen“.
Häufig zeigen sich die Folgen auf mehreren Ebenen: körperlich etwa durch Schlafprobleme, Verspannungen oder anhaltende Erschöpfung, psychisch durch innere Unruhe, Gereiztheit oder Niedergeschlagenheit. Manche Menschen merken vor allem, dass sie kaum noch abschalten können, sich zunehmend zurückziehen oder das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren.
In der Therapie geht es deshalb nicht nur darum, Stress „besser auszuhalten“. Gemeinsam schauen wir darauf, was die Belastung aufrechterhält – im Außen wie im Inneren – und was Sie brauchen, um wieder mehr Handlungsspielraum, Regulation und Erholung zu ermöglichen.
Was in der Therapie wichtig sein kann
Was zu anhaltendem Stress und Erschöpfung beiträgt, ist individuell verschieden. Entsprechend gibt es auch nicht den einen Weg heraus. In der Therapie können wir auf unterschiedliche Ebenen schauen – und gemeinsam herausfinden, wo Veränderung möglich und sinnvoll ist.
Belastungen und Muster verstehen
Welche äußeren Belastungen wirken auf Sie ein? Welche Erwartungen, Überzeugungen oder inneren Antreiber tragen dazu bei, dass Sie immer wieder über Ihre Grenzen gehen?
Den Körper wieder wahrnehmen
Wie macht sich Stress in Ihrem Körper bemerkbar? Welche Signale werden vielleicht erst spät wahrgenommen? Körperempfindungen können wichtige Hinweise darauf geben, wann Anspannung zunimmt – und was Regulation unterstützt.
Beziehungen und Grenzen in den Blick nehmen
Wo übernehmen Sie zu viel Verantwortung? Wo fällt es schwer, Nein zu sagen, Bedürfnisse zu äußern oder Konflikte auszuhalten? Auch Beziehungen können eine wichtige Quelle von Belastung – und von Unterstützung – sein.
Regulation und Ressourcen stärken
Was hilft Ihrem Nervensystem, aus anhaltender Aktivierung herauszufinden? Welche Erfahrungen, Menschen und Aktivitäten geben Halt, Kraft oder Erholung? Und wie lässt sich davon wieder mehr im Alltag verankern?
Wie ich bei Stress und Erschöpfung arbeite
In meiner Arbeit verbinde ich systemische und hypnosystemische Psychotherapie mit körperorientierten Ansätzen. Dabei geht es sowohl darum, Zusammenhänge, Beziehungsmuster und innere Dynamiken zu verstehen, als auch wahrzunehmen, wie sich Belastung unmittelbar im Körper zeigt.
Elemente aus Somatic Experiencing® und Integral Somatic Psychology (ISP) können dabei unterstützen, körperliche Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und Möglichkeiten der Regulation zu erweitern. Welche Zugänge sinnvoll sind, richtet sich nach Ihrem Anliegen und danach, was Sie im jeweiligen Moment brauchen.
Der erste Schritt fällt oft am schwersten.
Noch unsicher, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt?
Privatpraxis für Selbstzahler:innen und Privatversicherte. Eine Abrechnung mit gesetzlichen Krankenkassen ist nicht möglich.