Angst und Panik verstehen und regulieren lernen
Therapie bei Angst und Panik In Mannheim
Angst und Panik können sich auf sehr unterschiedliche Weise zeigen – körperlich, emotional und im Denken. In meiner Arbeit verbinde ich systemische und körperorientierte Ansätze, um Sicherheit, Stabilität und Selbstregulation zu fördern.
Angst verstehen – und wieder mehr Sicherheit gewinnen
Angst ist zunächst eine sinnvolle Reaktion unseres Organismus. Sie warnt uns vor Gefahr und hilft uns, angemessen zu reagieren. Manchmal aber verselbstständigt sie sich: Der Körper reagiert mit Alarm, obwohl objektiv keine unmittelbare Gefahr besteht. Gedanken beginnen zu kreisen, Situationen werden vermieden und die Angst nimmt immer mehr Raum im Leben ein.
In der Therapie geht es für mich deshalb nicht nur darum, die Angst möglichst schnell „wegzubekommen“. Zunächst möchte ich gemeinsam mit Ihnen verstehen: Wovor versucht Ihr System Sie zu schützen? Was hält die Angst aufrecht? Und was brauchen Sie, um wieder mehr Sicherheit und Handlungsspielraum zu erleben?
Angst kann viele Gesichter haben
Angst und Panik zeigen sich nicht bei allen Menschen gleich. Vielleicht kennen Sie zum Beispiel:
Manchmal ist der Auslöser gut erkennbar. Manchmal scheint die Angst wie aus dem Nichts zu kommen.
Angst zeigt sich nicht nur in Gedanken
Gerade bei Angst und Panik spielt der Körper eine zentrale Rolle. Herzklopfen, Enge, flache Atmung, Zittern oder Schwindel können selbst als bedrohlich erlebt werden – und die Angst dadurch weiter verstärken. Es entsteht ein Kreislauf aus körperlicher Alarmreaktion, beunruhigenden Gedanken und zunehmender Anspannung.
Deshalb beziehe ich neben dem therapeutischen Gespräch auch Körperwahrnehmung und Nervensystemregulation in die Therapie ein. Gemeinsam schauen wir darauf, was in Ihnen geschieht – in Ihren Gedanken und Gefühlen ebenso wie in Ihrem Körper.
Dabei geht es nicht darum, Angst oder körperliche Reaktionen möglichst schnell zu unterdrücken. Sie können vielmehr lernen, die eigenen Reaktionen besser zu verstehen, früher wahrzunehmen und zunehmend anders mit ihnen umzugehen. Ziel ist, wieder mehr Sicherheit im eigenen Körper und mehr Handlungsspielraum im Alltag zu erleben.
Therapie bei Angst und Panik
In meiner Arbeit verbinde ich verschiedene therapeutische Zugänge:
Welche Vorgehensweise sinnvoll ist, richtet sich danach, wie sich Ihre Angst zeigt und was Sie im jeweiligen Moment brauchen. Neben Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern beziehe ich deshalb auch körperliche Reaktionen und Empfindungen mit ein.
Gerade bei Panik kann es hilfreich sein, die Signale des eigenen Körpers besser kennenzulernen, ohne sie sofort als Gefahr einzuordnen. Schritt für Schritt kann so die Erfahrung entstehen, dass intensive körperliche Empfindungen wahrgenommen und ausgehalten werden können, ohne ihnen ausgeliefert zu sein.
Dabei geht es nicht nur um den Umgang mit akuten Symptomen. Gemeinsam können wir auch schauen, welche Erfahrungen, Beziehungsmuster, inneren Konflikte oder aktuellen Belastungen mit der Angst zusammenhängen und was dazu beitragen kann, dass sie weniger Raum im Leben einnimmt.
Mein Buch zum Thema Angst und der Körper
Tigerfeeling für die Seele
– Der Angst begegnen mit CANTIENICA® Körper in Evolution
erschienen 2022 im Tredition-Verlag
Angst ist nicht nur ein psychisches Phänomen – sie zeigt sich immer auch im Körper. Mit diesem Zusammenhang beschäftige ich mich schon seit vielen Jahren.
In meinem Buch „Tigerfeeling für die Seele“ gehe ich der Frage nach, wie Körperwahrnehmung, Bewegung und Selbstregulation dabei unterstützen können, mit Angst und Panik anders umzugehen. Neben Hintergrundwissen enthält das Buch praktische Übungen und Beispiele aus der Arbeit mit Menschen, die unter Ängsten und Panikattacken leiden.
Das Buch entstand aus meiner langjährigen Arbeit mit der CANTIENICA®-Methode und meinem Interesse an körperorientierten Ansätzen. Meine psychotherapeutische Arbeit hat sich seitdem weiterentwickelt und umfasst heute unter anderem Somatic Experiencing®, ISP sowie systemische und hypnosystemische Psychotherapie.
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