Den Körper unterstützen, Anspannung loslassen, das Nervensystem regulieren
Neurogenes Zittern & Stressregulation
Unser Nervensystem verfügt über angeborene Mechanismen, um Stress und belastende oder traumatische Erfahrungen zu verarbeiten. Im Alltag werden diese natürlichen Prozesse oft unterdrückt. Die Folge können anhaltende Anspannung, innere Unruhe Erschöpfung oder das Gefühl sein, ständig funktionieren zu müssen.
In diesem Workshop lernen Sie verschiedenen körperorientierte Übungen kennen, die Ihr Nervensystem dabei unterstützen können, festgehaltene Spannung nach und nach zu lösen und wieder mehr Selbstregulation zu ermöglichen. Wir probieren unterschiedliche Ansätze aus und finden gemeinsam heraus, welche Übungen Ihnen persönlich guttun und Sie auch im Alltag unterstützen können. Zum Einsatz kommen unter anderem TRE®-Übungen, Neurogenic Isometrics® sowie weitere körperorientierte Übungen zur Stress- und Traumaregulation
Warum körperorientierte Stressregulation?
Stress, Anspannung und emotionale Belastungen machen auf Dauer krank. In diesem Workshop lernen Sie verschiedene körperorientierte Übungen kennen, die sich in der Stress- und Traumaarbeit bewährt haben. Dazu gehören unter anderem TRE, Neurogenic Isometrics sowie weitere Übungen zur Förderung der Selbstregulation.
Zittern ist ein natürlicher Reflex des Körpers als Reaktion auf Schock und Trauma. Oft kann in traumatischen Situationen die sogenannte „Fight and Flight“-Reaktion nicht komplett zu Ende geführt werden – dazu gehört ein „Abzittern“ nach der bedrohlichen Situation. Das Trauma, der Schock bleibt quasi in den Muskeln stecken, vor allem im Musculus Psoas, aber auch in anderen Muskeln. Auf Dauer führt dies zu chronischen Verhaltungen und Verspannungen.
Im Tierreich ist das „Abzittern“ nach einer bedrohlichen Situation eine völlig normale Reaktion. Die überschüssige Energie aus dem Nervensystem wird entladen, so dass diese Energie nicht stecken- und zurückbleiben kann. Menschen und domestizierte Tiere haben diese Bewältigungsstrategie verlernt.
Kursangebot
Termine 2026
6.11.2026
17-19 Uhr, max. 10 TeilnehmerInnen
Kosten: 80 Euro inkl. MWSt.
Ort: Praxis für körperorientierte Psychotherapie, Anja Pusch, Dürerstraße 105, 68163 Mannheim-Neuostheim
Inklusive:
- Einführung in Stress, Trauma und Selbstregulation
- Kennenlernen verschiedener körperorientierter Übungen
- individuelle Begleitung beim Ausprobieren
- individuelle Impulse für eine Übungsroutine zu Hause
Was ist neurogenes Zittern?
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eine spontane, ryhthmische Körperreaktion, die sich oft automatisch nach stressigen / traumatischen Situationen zeigt, die man aber auch selbst gezielt hervorrufen kann
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kein pathologisches Zittern, sondern eine physiologische Reaktion auf Anspannung und Stress
Wie hängt das mit Trauma / Stress zusammen?
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Neurogenes Zittern wird bewusst über Körperübungen aktiviert
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Ansatz, um Belastungen über das Nervensystem abzubauen und Selbstregulation anzuregen
- Die verwendeten Methoden werden in der Praxis und in Erfahrungsberichten als hilfreich empfunden, vor allem zur Regulation des Nervensystems und als Ergänzung zu körperorientierten Therapien. Wissenschaftliche Studien sind bisher begrenzt vorhanden.
Anwendung
Regelmäßiges Üben kann unter anderem folgendermaßen helfen:
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Entladen der im Nervensystem gebundenen Energie
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Stressabbau und nachhaltige Entspannung
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Unterstützung bei der Verarbeitung belastender Erfahrungen
- Rückkehr zu einem natürlichen Gleichgewicht
„Ich wollte Dir noch rückmelden, wie toll ich den Workshop zum neurogenen Zittern fand. Ich dachte ja immer, CANTIENICA® sei für mich genug, aber nun habe ich dank Dir einen neuen Zugang zu meinem Körper und dem Stressabbau gefunden, vielen Dank dafür!
Ich mache die Übungen fast täglich. Ich glaube, ich habe durch meine Kiefer-OP sowohl körperlich als auch seelisch etwas angestaut, was sich nun Stück für Stück lösen konnte. “