Endlich wieder ein selbstbestimmtes, freies Leben führen

Angstfrei Leben

– Das 1:1-Programm

 

Hast Du immer wieder Ängste, die Dich zurückhalten? Womöglich Panik?

Gedankenkreisen und negatives Denken?

Verstehst Du Dich selbst und Deinen Körper nicht, würdest es aber gerne?

Hast Du schon alles mögliche ausprobiert – ohne wirklichen Erfolg?

Würdest Du gerne etwas ändern, hast es aber bisher nicht geschafft?

Möchtest Du endlich Dein Potenzial nutzen, Deinen Weg gehen, im Hier und Heute? Mit viel Energie?

Angstfrei leben: Das Alltagsprogramm mit therapeutischer Unterstützung

  • Werde selbst aktiv – lerne Dich und die Gründe für Deine Angst kennen und damit umzugehen
  • Finde zu einem Leben ohne Ängste zurück – in Deinem Tempo, zu Deiner Zeit
  • Lerne, wie Du mit Deinem Körper Dein Nervensystem selbst regulieren kannst
  • Regelmäßige 1:1-Sitzungen, ergänzt durch Übungen, ein speziell für dieses Programm entwickeltes Workbook und auf Deine Situation zugeschnittene Angebote

Angstfrei leben: Das Paket

  • Kostenloses Kennenlern-Gespräch per Zoom: Passt das Angebot zu Dir? Passen wir zueinander? Inklusive Kurzanamnese.
  • 5 bzw. 10 1:1-Termine mit mir (vor Ort in Mannheim, online per Zoom oder in einer Kombination aus beidem), frei buchbar innerhalb von 10 bzw. 20 Wochen. 
  • Umfangreiches Workbook mit Informationen zum Thema, persönlichen Fragen, Buchtipps, Notfallübungen und jeder Menge Platz für Deine Gedanken, Ergebnisse und Ziele. Denn: Schreiben hilft! Das Buch kommt direkt nach der Buchung per Post zu Dir nach Hause.
  • Zugang zu meiner Online-Mediathek mit vielen Übungen in Textform und als Audiodateien
  • Bonus bei der Buchung des Premium-Pakets: Mein Buch Tigerfeeling für die Seele – Der Angst begegnen mit CANTIENICA® Körper in Evolution.
  • Optional: Follow-Up-Termine zur kontinuierlichen Integration Deines neuen Erlebens in den Alltag

Inhalte des Programms:

  • Anliegen, Ziele, Meilensteine definieren – Dein „Wofür“
  • Psychoedukation zum Thema Angst und Panik
  • Arbeiten im Gespräch, in einer Kombination aus Gesprächstherapie und Körperarbeit und mit der reinen Körperarbeit.
  • Bewährte Ansätze, u. a. aus der Systemik, der Hypnosystemik, Somatic Experiencing®, der Polyvagal-Theorie, Körperarbeitsmethoden und neuesten Erkenntnissen aus den Neurowissenschaften.
  • Übungen zur Prophylaxe von Angst und Panik, die Du in Deinen Alltag einbauen kannst
  • Notfall-Übungen bei Unruhe und Panikattacken
  • Deine persönlichen Embodiment-Übungen

Dein Angstfrei-Leben-Paket mit 5 Sitzungen à 60 min innerhalb von 10 Wochen: 980€

Dein Angstfrei-Leben-Premium-Paket mit 10 Sitzungen à 60 min innerhalb 20 Wochen: 1780€
Ratenzahlung möglich: 3 x 615€

Follow-Up-Termin (60 min): 120€ (buchbar nur in Verbindung mit einem Paket)

Angstfrei leben im Überblick

  • Mehr über die Ursachen für Ängste und Panik erfahren
  • Dich selbst, Deine Gedanken und Deine körperlichen Symptome besser kennenlernen
  • Erfahren, warum weder „die Angst bekämpfen“ noch Ablenkung die Lösung ist
  • Verstehen, warum „nur Reden“ nicht hilft
  • Den Sinn und Nutzen von Medikamenten verstehen
  • Den Umgang mit Ängsten und Panikattacken lernen
  • Lernen, wie Dir Dein schlauer Körper bei Ängsten und Panik helfen kann – mit Embodiment
  • Vom ständigen Grübeln und negativen Gedankenspiralen wieder ins Hier und Jetzt zu mehr Lebensfreude kommen
  • Selbstregulation lernen: Ganz alleine und mit dem Körper Ängste und Panikattacken und körperliche Symptome wie chronische Verspannungen reduzieren
  • Ein leichteres, freudvolleres Leben führen
  • Dein ganzes Potenzial nutzen, Deinen Weg gehen, Deiner Spur folgen

Die Therapeutin:

Anja Pusch

In meiner Privatpraxis für systemische und körperorientierte Psychotherapie in Mannheim arbeite ich im Gespräch, in einer Kombination aus Gesprächstherapie und Körperarbeit und mit der reinen Körperarbeit.

Therapeutische Schwerpunkte sind Stress, Ängste, Panik und Traumabewältigung.

Dein Angstfrei-Leben-Paket mit 5 Sitzungen à 60 min / 10 Wochen: 980€

Dein Angstfrei-Leben-Premium-Paket mit 10 Sitzungen à 60 min / 20 Wochen: 1780€
Ratenzahlung möglich: 3 x 615€

Follow-Up-Termin (60 min): 120€ (buchbar nur in Verbindung mit einem Paket)

5 oder 10 Sitzungen buchen?

Buche das Programm mit 5 Sitzungen, wenn Du…

  • in kurzer Zeit und mit viel Eigenarbeit ein ganzes Stück weiterkommen möchtest 
  • Deine Ängste Dich belasten, sie Dich aber nicht massiv einschränken

Buche das Premium-Programm mit 10 Sitzungen, wenn Du…

  • Dir etwas mehr Zeit geben möchtest
  • Dir eine intensivere Begleitung von mir wünschst
  • Du vermutest, dass Deine Themen ganz schön tief sitzen
  • Deine Ängste Dich schon lange begleiten

Angstfrei leben: Ablauf

Ein Prozess, der sich in der Praxis bewährt hat

 

  1. Spüren: Im Hier und Jetzt sein
    Wir lernen uns kennen, klären Dein Anliegen im Detail und definieren Meilensteine für die kommenden Wochen.
  2. Stabilisieren: Notfallübungen
    Wir besprechen, was Du seit der letzten Sitzung erlebt und vielleicht geschrieben hast. Ich zeige Dir die für Dich passenden Notfallübungen, die Du auch in der Mediathek findest.
  3. Embodiment: Resilienz trainieren
    Wir widmen uns Deinen Ressourcen, dann schauen wir, was Dein Körper zu sagen hat und wie Du alleine damit weiterarbeiten kannst.
  4. Alte Muster und Blockaden lösen
    Wir steigen noch tiefer ins Thema ein, arbeiten im Gespräch und mit dem Körper und finden neue Optionen.
  5. Nachhaltige Integration
    Wir besprechen Deine Erkenntnisse und mögliche Änderungsschritte und verankern die Ergebnisse. Wir wagen einen Ausblick in die Zukunft.

Häufig gestellte Fragen

Für wen ist Angstfrei leben geeignet?

Generell ist dieses Paket für alle die geeignet, die bei ihren Ängsten selbst aktiv werden möchten. Die bemerkt haben, dass „nur Reden“ nicht hilft. Die endlich Verantwortung für ihr eigenes Leben übernehmen wollen. Die wissen, dass es keine „Heilung auf Knopfdruck“ gibt.

Wann ist Angstfrei leben nicht für mich geeignet?

Für Menschen, die „geheilt“ werden wollen. Die sofort Ergebnisse erwarten, ohne eigenes Zutun. 

Wenn Deine Ängste oder Panikattacken organisch begründet sind oder durch Drogen ausgelöst wurden, oder wenn Du eine Psychose hast, passt Angstfrei leben wahrscheinlich nicht für Dich.

Ich habe eine Phobie. Passt dieses Programm für mich?

Bei Phobien empfehle ich oft eine andere Therapieform, z. B. Verhaltenstherapie. Falls Du Dir nicht sicher bist, wo Du genau stehst, kontaktiere mich gerne und wir klären, was für Dich am besten geeignet ist.

Ist eine Ratenzahlung möglich?

Beim Premium-Paket ist eine Ratenzahlung möglich: 3 x 615€

Was unterscheidet das Programm von einzelnen Stunden bei Dir?

In diesem Programm bekommst Du ein alltagstaugliches Instrumentarium zum Umgang mit Ängsten. Wir erarbeiten innerhalb von 10 bzw. 20 Wochen genau das, was zu Dir, zu Deinem Leben und zu Deinem Alltag passt. Ein durchgängiger Prozess von Angang bis Ende.

Wird das Paket von der Krankenkasse bezahlt?

Gesetzliche Krankenkassen bezahlen meine Leistungen nicht. Private Krankenversicherungen erstatten meine Leistungen manchmal ganz, manchmal teilweise. Informiere mich im kostenlosen Kennenlern-Gespräch darüber, dass Du privat versichert bist. Bei Buchung eines Pakets stelle ich die Rechnung entsprechend aus.

Muss ich die 1:1-Sitzungen in der vorgegebenen Zeit machen?

Du kannst die Stunden flexibel buchen. Wenn es weniger als 10 bzw. 20 Wochen sind, ist das in Ordnung. Es hat sich allerdings bewährt, dass man zwischen den einzelnen Sitzungen eine kleine Pause einlegt, Übungen macht, um überhaupt erst die Wirkung zu spüren.

Was ist, wenn ich zwischendurch Fragen habe?

Am besten schreibst Du sie direkt in Dein Workbook. Du wirst merken: Schon das Aufschreiben hilft…